Fx sifecha

 La Fx Sifecha sirve para: comparar 2 fechas, la inicial y la posterior y te dice cuanto tiempo en 5 unidades ha pasado, sirve entonces para determinar por ejemplo una edad en tiempo exacto.

nota: la fx SIFECHA no aparece en el catalogo de funciones pero basta con escribirla en Excel acompañada de paréntesis para que la detecte.

ELEMENTOS:

1er elemento:1er fecha (la fecha inicial)

2do elemento: la 2da fecha (con la que se va a comparar)

3er elemento: código de la unidad

-5 unidades: nota: debo ponerlo entre comillas""

1.-"D" (date/día) te dice la cantidad de días transcurridos  de una fecha a otra.

2.-"M" (month/mes) te dice la cantidad de meses vividos de una fecha a otra ( cuantos meses han pasado).

3.-"Y" (year/año) te dice cuantos años han transcurrido de la fecha inicial a la 2da fecha.

4.-"YD"  p.ej. cuantos días sin años han pasado desde mi cumpleaños hasta el día actual

5.-"YM" p.ej. cuantos meses han pasado desde mi cumpleaños (meses sin años).

Reactivos (Cualitativos, cuantitativos, observación directa, medición, de resultado, etc.)

 REACTIVOS DE LA OBSERVACIÓN DIRECTA:

Nombre y Apellido: se obtiene de un dato directo.

Género: se obtiene mediante un dato observable.

Evaluación por periodo: se obtiene mediante un dato directo tomado de la relación de actividades.

CURA: se obtiene mediante el dato directo porque es el un número de identificación otorgado por la SEP y es único en cada estudiante.

REACTIVOS DE DATOS CALCULABLES O MEDICIÓN DE RESULTADOS

Edad: es un dato calculable ya que se obtiene a partir del día, mes y año de nacimiento para calcular la edad por medio de la función sifecha.

Promedio final de la materia: se obtiene al aplicar el promedio de los periodos 1,2,3 y 4.

Calificación total: se obtiene al aplicar el promedio final de cada materia.

Punto de participación académica: se obtiene mediante el resultado de un análisis previo.

Promedio final: se obtiene por medio de cumplir cierto criterio por medio de la función si.

Estatus: se obtiene mediante el análisis de de medición resultado por medio de una fórmula.

Becado: dato cualitativo de resultado ya que se obtiene mediante la realización de un análisis previo para evaluar si es candidato o no a ser becado.

Conectividad: es un dato cuantitativo que se obtiene mediante el registro de asistencia de reuniones.

Disponibilidad: es un dato cuantitativo que se obtiene mediante la participación de los padres.

Resultado de evaluación: es un dato cuantitativo de un resultado realizado al convocar la asistencia del padre de familia.

Fx SI.error

La función SI.error evalúa todo lo que tenga error y al mismo tiempo captura y controla esos errores.

ERROR devuelve un valor especificado si una formula se evalúa como un error; de lo contrario, devuelve el resultado de la formula.

Podría por ejemplo si detecta un error enviar un mensaje personalizado que diga "escribe con 2 dígitos".

nota: para que Excel acepte los dígitos como fecha, usar la función "concatenar"

Por ejemplo: =concatenar("b12"/"c12"/"d12") nota: utilizar "" antes y después de la diagonal para que lo tome como fecha de lo contrario Excel lo tomará como división.

Sifecha sirve para: comparar 2 fechas, la inicial y la posterior y te dice cuanto tiempo en 5 unidades ha pasado, sirve entonces para determinar por ejemplo una edad en tiempo exacto

nota: la fx SIFECHA no aparece en el catalogo de funciones pero basta con escribirla en Excel acompañada de paréntesis para que la detecte 

ELEMENTOS:

1er elemento:1er fecha (la fecha inicial)

2do elemento: la 2da fecha (con la que se va a comparar)

3er elemento: código de la unidad

-5 unidades: nota: debo ponerlo ""

1.-"D" (date/día)

2.-"M" (month/mes)

3.-"Y" (year/año)

4.-"YD"  p.ej. cuantos días sin años han pasado desde mi cumpleaños hasta el día actual

5.-"YM" p.ej. cuantos meses han pasado desde mi cumpleaños (meses sin años).

Fx ELEGIR

 FUNCIÓN "ELEGIR"

=elegir ( sirve para transformar un numero en un valor de una lista)

PVor ejemplo si tenemos para alguna fecha de nacimiento dd mm aaaa ,lo que hará esta formula  es elegir el nombre que va en el lugar que pides por ejemplo si pones 07 va a poner el nombre que está en 7mo lugar, en este caso aparecerá "julio" 

=elegir("enero","febrero","marzo","abril","mayo","junio","julio","agosto","septiembre","octubre","noviembre","diciembre")

nota: para que el día o mes aparezcan en 2 dígitos entrar al formato de celdas (ctrl1) y personalizar con #0 

CONFIGURACIONES

 En las configuraciones podemos agregar y editar información que deseamos para nuestro blog de forma personal.

encontramos apartado como por ejemplo de :

*TÍTULO

*DESCRIPCIÓN DEL TEMA

*IDÍOMA DEL BLOG

*CONTENIDO PARA ADULTOS (se activa si se desea que al contenido únicamente puedan acceder adultos)

*PRIVACIDAD DE LA CUENTA Y SUS TEMINOS

*PRIVACIDAD DE MENSAJES (a cerca de quien puede comentar en tu blog)

 

PERSONALIZACIÓN

Para acceder a "personalizar" primero debemos entrar a "TEMAS" que se encuentra en la parte izquierda del blog, posteriormente encontraremos un icono naranja con el nombre de "personalizar", daremos clic en la flechita hacia abajo para crear una copia de seguridad.

Después pasaremos a seleccionar el tema que sea de nuestro agrado

Al seleccionar el tema, en la parte inferior aparecerán 3 opciones: 

1.-vista previa (ver como quedaría)

2.-personalizar (editar a tu gusto)

3.-aplicar (seleccionar de forma definitiva por el momento)

Nota: únicamente se guardarán los cambios dando clic al "disquito" que se encuentra en la parte inferior derecha.

En personalizar diseño tenemos la opción para ajustar el ancho de la imagen (960-310), para cambiar el diseño, el cuerpo del blog y el diseño de pie de página.

En "opciones avanzadas" se puede editar el tipo de fuente, el texto, el fondo, el titulo del blog y los vínculos.

GADGETS

Un GADGET es un pequeño programa que se inserta dentro de una página Web o Blog que tiene un propósito y una función específica, generalmente de pequeñas proporciones, práctico y a la vez novedoso.

PASOS PARA AGREGAR GADGETS

1.- Después de acceder a tu blog, Haz clic en Diseño. Se encuentra a la izquierda de la ventana del menú del tablero de Blogger.

2.- Desplázate hacia abajo y haz clic en ➕ Añadir un gadget. Selecciona el botón en la parte del diseño donde quieres que aparezca el gadget, como una columna o la barra lateral.

Los gadgets que aparecen automáticamente son los "Básicos" que son los widgets nativos a Blogger.  Estos son algunos ejemplos :

Nota: el gadget "ARCHIVO DE BLOG" lo debemos de tener insertado, al igual que "ETIQUETAS"

En GADGET ETIQUETAS debemos asegurarnos que esté activado el apartado de "mostrar cantidad de entradas por etiqueta"

ENDORFINAS

Endorfinas y felicidad: Qué son y cómo liberar endorfinas para sentirte bien 💓💆💁😎😀👌✌

¿Qué son las endorfinas y para qué sirven?

Las endorfinas son polipéptidos de tipo opiáceo que funcionan como neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias que están en el cerebro y que facilitan la comunicación entre las neuronas. Hasta aquí suena todo muy científico, pero igual te resulta más sencillo imaginar un barco de papel flotando por un río. El río serían los neurotransmisores y, el barco de papel, el mensaje que va de una neurona a otra. Las endorfinas formarían parte del agua del río. Las características del agua, los neurotransmisores, van a condicionar qué pasa cuando se recibe el mensaje

En el caso de las endorfinas, son los neurotransmisores que se encargan de estimular circuitos cerebrales que están relacionados con el placer. El hecho de que produzcan placer, hace que se conozcan también como opiáceos endógenos. Opiáceos porque tienen efectos similares al opio o la morfina y endógenos porque se fabrican dentro del propio cuerpo. Como decíamos, tiene un efecto analgésico, disminuyen la ansiedad y aumentan la sensación de bienestar. 

Las personas tendemos a repetir las conductas o situaciones que nos han resultado agradables. Realizar deporte, quedar con una persona, practicar sexo, comer un determinado alimento… y son precisamente las endorfinas las que “consiguen” que hagamos esta asociación. Cuando una determinada circunstancia provoca la liberación de endorfinas, se produce una asociación entre esa experiencia y la sensación de bienestar. Jack Lawson, el autor de libro, “Endorfinas, la droga de la felicidad” explica que lo que somos y cómo nos comportamos está relacionado de una forma muy importante con los procesos químicos que tienen lugar en nuestro cerebro.

¿Dónde se producen las endorfinas?

Las endorfinas se producen en el cerebro. Más concretamente en el hipotálamo y la hipófisis. Éstas son segregadas con todas las situaciones que catalogamos como placenteras.

¿Cómo actúan las endorfinas?

Las endorfinas tienen varios modos de acción. Algo es catalogado como agradable porque:

• Nos está generando placer 

• Nos está quitando dolor 

 

 

 

Sobre su función de generadoras de bienestar, nos encontramos los siguientes modos de acción de las endorfinas:

• Moléculas de la felicidad: Su segregación provoca la sensación de bienestar y calma. Estas dos sensaciones son las que relacionamos con la felicidad. Cuando recordamos momentos a los que queremos volver, reencuentros con amigos, vacaciones de verano, celebraciones… siempre son situaciones que recordamos como felices y ello es debido a que, mientras se estaban produciendo, nuestro cerebro estaba segregando endorfinas.

• Mejora del sistema inmune: ¿Te has fijado que tras una larga temporada de estrés laboral acabas cayendo enfermo? ¿o que tus primeros días de vacaciones empiezan con un resfriado? Esto es debido a que tras una larga temporada de estrés el sistema inmune se debilita. La sensación de bienestar y calma por el contrario lo refuerzan e impiden que caigamos enfermos tras temporadas en las que nos encontramos bien.

• Memoria y atención: Te propongo que pienses qué recuerdas mejor: ¿las últimas vacaciones con tus amigos y/o familia o esa semana de trabajo tan estresante que querías que pasara lo más rápido posible? Hay bastantes posibilidades de que esa semana de curro tan horrible la recuerdes como un continuo. No tienes muy claro lo que pasó el lunes y lo que pasó el jueves. Esto es debido a que la sensación de calma y bienestar afecta a la atención y memoria. Las situaciones que vivimos desde el bienestar tienen a almacenarse de manera más clara, precisamente porque al ser más agradables les hemos prestado más atención.

• Sexualidad: El placer sexual y las endorfinas están muy relacionado porque ayuda a la secreción de las hormonas sexuales.

Sobre la función inhibidora de las endorfinas, tenemos los siguientes modos de acción:

• Inhibidor de dolor físico: Cuando se produce un daño físico, los receptores del dolor de los tejidos del cuerpo emiten una señal que va directa al cerebro. Cuando el cerebro recibe esta señal se liberan endorfinas. Esta función tiene un valor adaptativo. Gracias a que no sentimos el dolor de manera tan abrupta al inicio, tenemos la posibilidad de llevar a cabo una respuesta más adaptativa. Esta es la explicación a que sintamos un dolor más fuerte pasadas unas horas tras un golpe, por ejemplo.

• Inhibidor del dolor emocional: El funcionamiento de las endorfinas con el dolor emocional es exactamente el mismo que con el dolor físico. Al igual que no sentimos el dolor físico en su totalidad hasta horas después del suceso, ante un acontecimiento traumático o estresante se produciría lo mismo: en este caso tendríamos la sensación de sentirnos anestesiados, lo que se conoce habitualmente como “estado de shock”. Esto nos permitiría no enfrentarnos al hecho doloroso de forma inmediata si no que, a lo largo de las horas (o días), iríamos procesándolo poco a poco.

Cómo generar endorfinas naturalmente

Endorfinas y deporte

Para que el deporte nos pueda ayudar a generar endorfinas, es importante que lo adaptemos a nuestra forma física y vayamos aumentando su intensidad de manera progresiva. Si empezamos a hacer deporte de manera desmedida no generaremos placer, si no que el sobreesfuerzo acabará por generarnos rechazo. 

Endorfinas, amor y sexo

La práctica de sexo nos hace sentirnos bien, nos ayuda a dormir mejor, nos relaja e incluso mejora nuestro sistema inmune. Esto es debido a que su práctica genera todas las hormonas de la felicidad que hemos conocido hasta ahora: endorfinas, dopamina y serotonina.

Aumentar las endorfinas con alimentos

La comida es uno de los elementos que tenemos a disposición y que nos ayudan a sentirnos mejor. El hecho de que, por ejemplo, cuando estemos tristes o hemos tenido un mal día, nos apetezca comer algo dulce, es precisamente porque esto nos genera la liberación de endorfinas que nos hace sentirnos mejor.

Ducharse con agua fría genera endorfinas

Si alguna vez te has duchado con agua fría, te habrás sentido después mucho más despierto y activo. El agua fría, al impactar con el cuerpo, manda impulsos eléctricos al cerebro que libera endorfinas. El mecanismo es muy parecido al del dolor físico: el cuerpo lo recibe como una alarma que aumenta el estado de alerta y por tanto suben los niveles de energía.

LA FAMILIA TÓXICA

¿Cómo saber si tengo una familia tóxica?💣💥😖

¿Cómo saber si tengo una familia tóxica?

Las familias tóxicas son familias disfuncionales donde los miembros no se encuentran seguros. Es decir, el hecho de haber crecido en ellas, o tener que permanecer cerca una vez la persona se ha hecho adulta, perjudica gravemente la estabilidad emocional y bienestar de la persona. Es difícil definir cómo es una familia tóxica, porque los problemas familiares pueden venir de muchas fuentes dentro de la misma familia. Como decía Leon Tolstoi en su famosa frase: "Todas las familias felices se parecen, pero cada familia infeliz lo es a su manera“

Para saber si tenemos una familia tóxica, lo primero es reflexionar sobre cómo nos sentimos cuando pensamos en nuestra familia: Si nos hace sentirnos respaldados y tenemos el convencimiento de que nos van a apoyar y ayudar cuando lo necesitemos, aunque no compartan nuestras decisiones, probablemente nuestra familia esté mas cerca de ser funcional. Por otro lado, si cuando pensamos en nuestra familia sentimos que no formamos parte de ella, o que no nos aceptan ni apoyan, incluso sentimos que nos dan más problemas que ayuda, deberíamos empezar a plantearnos que a lo mejor nuestra familia podría clasificarse como una familia disfuncional o tóxica.

Tipos de familias tóxicas

Como decíamos anteriormente, no hay un tipo concreto de familia tóxica. Si no que podríamos definir como tal a todas las familias que no permiten el desarrollo integro y libre de sus miembros. A continuación, ponemos una serie de ejemplos de características de las familias que pueden considerarse tóxicas:

¿Qué hacer cuando tu familia es tóxica?

Vengamos del tipo de familia que vengamos, es muy importante saber que lo más importante es la estabilidad de la salud mental individual de la persona y su felicidad. A veces esta estabilidad se puede conseguir de la mano de la familia, estableciendo una serie de cambios, pero, a veces, la única solución es poner límites y alejarnos.

Si crees que tienes una familia tóxica que es, o ha sido, una fuente de sufrimiento en la actualidad piensa qué puedes hacer para mejorar tu relación para con ellos. Y, en el caso de que no puedas solo, pide ayuda profesional.

Cómo alejarte de un familiar tóxico

Muchas veces este punto nos resulta muy difícil. Si este familiar tóxico es “relativamente lejano” podemos optar por relacionarnos con él lo menos posible. Reducir nuestros contactos a los imprescindibles: celebraciones, navidad… etc.

El problema viene cuando este familiar tóxico es cercano: una madre tóxica, un padre tóxico, un hermano… Normalmente, para más complicación, estas relaciones son muy ambivalentes: “Si me alejo me siento mejor, pero me siento muy culpable”. En estos casos es importante darnos prioridad a nosotros mismos. Saber qué nos da bienestar a largo plazo y entender que en las relaciones familiares se entrelazan un montón de emociones, a veces contradictorias, y que llevan con nosotros desde que somos niños, por lo que también entra en juego el instinto de supervivencia. Los patrones de apego y de relación que hemos establecidos de niños con nuestros padres son una “plantilla” que tendemos a repetir, incluso aunque nos hagan daño. Por eso a veces nos sorprendemos actuando de la misma manera que cuando éramos pequeños.

En muchos casos el cambio de estos tipos de relación, y el alejarnos de estos familiares tóxicos, requiere de ayuda terapéutica, precisamente por el coctel de emociones que se forma: miedo, tristeza, rabia, culpa… y que es difícil de manejar.